Калланетика или йога: чем отличаются и что выбрать

Калланетику иногда сравнивают с йогой из-за статических удержаний и спокойного темпа. Внешне есть сходство, но по сути это очень разные практики с разными целями: калланетика — прикладная система для тонуса и формы тела, йога — многовековая традиция, где физические позы лишь часть целого.

Что общего

• Есть статические удержания и работа над осанкой.
• Нет ударной нагрузки и прыжков.
• Важна концентрация и связь с дыханием.
• Обе развивают гибкость и телесную осознанность.

В чём различия

• Цель. Калланетика ориентирована на мышечный тонус, рельеф и подтянутость фигуры. Йога — на баланс тела и ума, гибкость, дыхание и, в традиционном понимании, духовную практику.
• Характер нагрузки. В калланетике доминируют мелкие пульсы и напряжение конкретных мышц; в йоге — удержание асан, вытяжение и работа с балансом всего тела.
• Гибкость. Йога сильнее развивает гибкость и подвижность суставов; калланетика больше про силовой тонус.
• Дыхательные практики. В йоге есть отдельные дыхательные техники (пранаяма) и медитация; в калланетике дыхание служебное — просто ровное.
• Разнообразие. Йога включает множество направлений от мягких до силовых; калланетика — цельная и довольно узкая по методу система.

Что выбрать под задачу

• Мышечный тонус, подтянутая фигура, плоский живот — ближе калланетика.
• Гибкость, снятие стресса, работа с дыханием и умом — ближе йога.
• Спина и осанка — полезны обе; йога добавит подвижности, калланетика — силового корсета (см. калланетика для спины и осанки).
• Похудение — обе не заменяют дефицит калорий и кардио.

Можно ли совмещать

Да, сочетание работает хорошо: йога развивает гибкость и помогает расслаблению, калланетика добавляет силовой тонус. Полезно чередовать их или ставить в разные дни. Для полноты картины сравните калланетику также с пилатесом и загляните в принципы методики.